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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年50月00日 09:00   【字号:       】

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      1入睡时间和潜伏期。一般建议在晚上10点以前入睡,从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应在半小时以内。如果孩子原本上床时间较早,而潜伏期又长(1~2小时),可以尝试推后上床时间。睡前不宜玩得太兴奋。

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      谢正谊牢记习主席嘱托,在之后的一年多时间里,他带领全连官兵传播雷锋精神,在全国各地作报告70多场,听众多达两万余人。他还带动“雷锋连”全面建设不断迈上新台阶,2015年连队被集团军评为践行强军目标先进连,被团评为军事训练一级连。谢正谊被原沈阳军区评为优秀“四会”政治教员,荣立个人三等功。

      在茶余饭后,可以做一些简单易行的保肾操。比如:坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之外府”,常练此动作,对腰膝有益;也可以将手掌搓热,置于腰间,上下摩挲,直至腰部感觉发热为止。从医理上,因腰部有督脉之命门穴,足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴,搓后全身发热,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。再比如:每天坚持叩齿200下,待口中唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。




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